Влияние на организм витамина D - прием, польза и рекомендации
Сайт носит информационный характер, никакого отношения к продаже препаратов не имеет
Качественные Израильские препараты.
Бесплатная консультация по справочнику!

Прием витамина D: действие витамина, рекомендации

Прием витамина D: действие витамина, рекомендации

Витамин D — жизненно важное вещество для поддержания здоровья организма. Этот «солнечный витамин» играет главную роль в регуляции многих процессов, влияющих на состояние костей, функционирование иммунной системы, работу сердечно-сосудистой системы и защиту от ряда хронических заболеваний. Его дефицит является весьма распространенным, особенно среди жителей регионов с недостаточным количеством солнечного света, а также в зимний период.

Основными природными источниками витамина D являются ультрафиолетовые лучи, способствующие его выработке в коже, определенные продукты (рыбий жир, жирные сорта рыбы, яйца) и специальные биологически активные добавки. Современные исследования подтверждают, что дефицит этого вещества может способствовать развитию остеопороза, рахита, иммунных нарушений и даже депрессии.

Действие витамина D на организм

Витамин D
Рис. 1 Витамин D

Составляющие группы D представлены активными элементами, оказывающими существенное воздействие на поддержание человеческого здоровья. 

Укрепление костей и зубов

Это вещество обеспечивает нормальное усвоение кальция и фосфора из пищи. Эти микронутриенты — строительный материал для костной ткани. У детей недостаток приводит к рахиту — заболеванию, сопровождающемуся размягчением и деформацией костей. У взрослых его дефицит может вызывать остеомаляцию и способствовать развитию остеопороза (хрупкости костей).

Адекватные уровни витамина D обеспечивают минерализацию зубной эмали, снижая вероятность кариеса. Именно поэтому так важно следить за его количеством в период активного роста (у детей) и в пожилом возрасте, когда кости особенно подвержены ломкости.

Поддержка иммунной системы

Роль этого соединения в иммунитете трудно переоценить. Исследования подтверждают его способность укреплять защитные механизмы организма против вирусных инфекций. Регулярный прием D3 с другими добавками может снизить частоту респираторных заболеваний, включая простуду и грипп, в зимние месяцы.

Кроме того, он помогает регулировать аутоиммунные реакции организма, снижая риск развития заболеваний, таких как рассеянный склероз, ревматоидный артрит и диабет 1 типа.

Здоровье сердечно-сосудистой системы

D3 участвует в регулировании артериального давления, что делает его важным фактором профилактики гипертонии. Также он влияет на состояние сосудов и помогает снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, включая инсульты и инфаркты. Дополнительно считается, что соединение играет защитную роль против воспалений, которые могут привести к атеросклерозу.

Где содержится?

Содержание витамина D
Рис. 2 Содержание витамина D
  • жирные виды рыбы – лосось, тунец и скумбрия, желтки яиц, сливочное масло, печень;
  • сыр и йогурт, а также другие молочные продукты, могут быть обогащены этой витаминной добавкой;
  • эргокальциферол (D2) можно получить из грибов, преимущественно из шампиньонов.

Если кожный покров подвергается воздействию ультрафиолетового излучения, кожа начинает производить витамин D. При условия достаточного времяпровождения на солнце, ваш организм сможет получить нужное количество этого витамина. Такое полезное вещество также поступает в организм с продуктами, которые его содержат.

Признаки и последствия дефицита

Недостаток витамина D проявляется рядом неспецифических симптомов, которые часто остаются незамеченными: усталость, слабость, боли в мышцах и суставах, ломкость костей. У детей гиповитаминоз может выражаться в замедлении роста и деформациях, таких как искривление ног.

Повышенная утомляемость и склонность к частым инфекциям также могут свидетельствовать о дефиците витамина. Недостаточный уровень этого вещества связывают с частыми депрессивными состояниями, ощущением подавленности, особенно в зимние месяцы.

Дефицит витамина опасен, поскольку он влияет на состояние всех систем организма. Среди возможных последствий:

  • Повышенный риск остеопороза и переломов. 
  • Развитие рахита у детей. 
  • Ослабление иммунной системы, что увеличивает восприимчивость к инфекциям. 
  • Нарушения работы сердечно-сосудистой системы. 
  • Повышенный риск развития депрессии и когнитивных нарушений.

Рекомендации по приему

Рекомендованная дневная доза витамина D зависит от возраста и состояния здоровья:

  • Дети: 400–600 МЕ. 
  • Взрослые: 600–800 МЕ. 
  • Пожилые люди: от 800 МЕ, поскольку с возрастом способность кожи вырабатывать витамин D при воздействии солнца уменьшается.

Максимальная допустимая доза без риска передозировки — 4000 МЕ в день, но необходимость увеличения нормы должна быть согласована с врачом.

Регулярное пребывание на солнце в утренние часы способствует синтезу витамина в коже. Однако в зимний период или в местах с недостаточным количеством солнечного света такого естественного способа оказывается недостаточно, поэтому основным его источником становятся добавки. Рассмотрим на примере добавки от немецкой фармацевтической компании Zein Pharma.

Стоит помнить, что прежде чем начинать прием добавок, рекомендуется сдать анализ на уровень витаминов в крови, а также проконсультироваться с лечащим врачом.

Препарат Vitamin D3 Zein Pharma

Vitamin D3 от компании Zein Pharma выпускается в удобной форме (капсулы, капли). Препарат содержит высококачественный холекальциферол, легко усвояемый организмом. Одно из главных преимуществ — возможность точной дозировки, подходящей как для профилактики, так и для лечения дефицита.

Vitamin D3 Zein
Рис. 3 Vitamin D3 Zein

Vitamin D3 Zein Pharma рекомендуется для:

  • Профилактики дефицита у людей, проживающих в северных широтах. 
  • Лечения заболеваний, вызванных нехваткой витамина D (остеопороз, рахит). 
  • Поддержки иммунитета.

Препарат принимают 1 раз в день во время еды, запивая водой. Дозировка определяется в зависимости от возраста и показаний врача.

Возможные побочные эффекты и передозировка

Избыточное употребление Д3 может вызвать гипервитаминоз, который сопровождается такими симптомами, как головные боли, тошнота, рвота, боли в костях и повышенное выведение кальция с мочой.

Чтобы избежать подобных последствий, следует придерживаться следующих рекомендаций:

  • Следуйте назначенным дозам.
  • Регулярно проверяйте его уровень в крови.
  • При первых признаках передозировки сразу обращайтесь к врачу.

Витамин D — ключ к поддержанию здоровья и профилактике ряда заболеваний. Его роль невозможно переоценить: от здоровья костно-мышечной системы до регуляции функций иммунитета. Правильно подобранные добавки, такие как Vitamin D3 Zein Pharma, помогают восполнить дефицит и улучшить качество жизни.

Заботьтесь о своем здоровье: регулярно контролируйте уровень витаминов и следуйте рекомендациям специалистов.

Итоги

Если поддерживать оптимальный уровень витамина D, можно сохранить здоровье костей и силу мышц, поддерживать иммунитет и сердечно-сосудистую систему. Регулярное употребление этого витамина из естественных источников помогает предотвратить множество заболеваний и способствует общему благополучию организма. 

По согласованию с врачом можно рассмотреть использование витаминных добавок, которые могут компенсировать дефицит этого вещества в организме или помочь в профилактике.

Перейти в Блог
load

Узнать подробности

Задать вопрос