Профилактика гриппа и орви — этой зимой

Грипп — это заразный вирус, поражающий дыхательную систему. Он быстро распространяется при контакте с инфицированным человеком или при кашле и чихании. Симптомы гриппа включают жар, озноб, боль в мышцах и суставах, головную боль, сухой кашель и насморк. Грипп серьезное заболевание для определенных возрастных групп: таких как младенцы, маленькие дети и пожилые люди старше 65 лет. Можно снизить вероятность заражения, если понимать, как распространяется грипп и соблюдать некоторые профилактические меры.

​​Соблюдение правил гигиены 

^{Рис.1 Мытье рук}

Такие правила гигиены, как регулярное мытье рук и дезинфекция поверхностей, помогают предотвратить распространение микробов и болезней. Чтобы предотвратить заражение гриппом или уменьшить тяжесть, необходимо предпринять простые шаги:

• часто мыть руки теплой водой с мылом или использовать антисептик;
• дезинфицировать поверхности;
• избегать тесного контакта с больными людьми;
• оставаться дома, если чувствуете, что больны;
• ежегодно делать прививку от гриппа;
• укреплять иммунитет витаминами;
• пить много жидкости;
• употреблять здоровую пищу.

Мытье рук — одно из самых важных правил при профилактике гриппа и орви, которое необходимо соблюдать всегда. Мытье рук помогает предотвратить распространение бактерий, вирусов и других болезнетворных микроорганизмов, которые вызывают болезнь. Рекомендуется теплой водой с мылом в течении 20 секунд .

Регулярная дезинфекция поверхностей также необходима при профилактике гриппа и орви. К ним относятся столешницы, дверные ручки, выключатели, телефоны, клавиатуры и другие предметы к которым часто прикасаются в наших домах или на рабочих местах. Регулярная дезинфекция этих поверхностей поможет снизить риск заражения микробами, которые передаются от одного человека к другому при контакте с этими предметами.

Зачастую грипп передается через капли, выделяемые в воздух при кашле или чихании рядом с не инфицированным человеком. Вирус может передаться при прямом контакте, когда человек прикасается к глазам, носу или рту после контакта с предметами, загрязненными каплями из носа или горла инфицированного человека. В редких случаях люди заражаются инфекцией, когда частицы собственных носовых выделений попадают прямо в глаза, а также когда они прикасаются к загрязненным поверхностям, а затем засовывают пальцы в глаза или нос, не помыв предварительно руки!

Вакцинация

^{Рис.2 Вакцина}

Вакцина важная часть защиты нашего здоровья. Вакцина помогает защитить от серьезных болезней и веками использовались для профилактики болезней. 

Есть два стандартных типа вакцин: живые аттенуированные и инактивированные. Аттенуированные вакцины содержат ослабленные вируса или бактерии, а инактивированные вакцины содержат убитые формы вируса или бактерии. Оба типа эффективны для предотвращения болезней, но живые аттенуированные вакцины, как правило, дают длительную защиту от болезни, чем инактивированные.

Преимущества вакцинации многочисленны. Они уменьшают распространение инфекционных болезней, обеспечивая иммунитет у тех, кто привит против них, и помогают предотвратить вспышки в тех сообществах, где уровень вакцинации высок. Вакцины также помогают сократить число госпитализаций и смертей от болезней, предотвратимых вакцинами.

Вакцины доступны в мире, в том числе в государственных клиниках, аптеках, кабинетах врачей и других медицинских учреждениях. Прежде чем вакцинироваться, важно поговорить с лечащим врачом о том, какой тип вакцины подойдет именно вам.

Поддержание здорового образа жизни 

^{Рис.3 Здоровое питание}

Трудно найти время и силы, чтобы правильно питаться, выполнять физические упражнения и достаточно отдыхать. Употребление здоровой пищи —  лучший способ для поддержания здорового образа жизни. Сбалансированное питание, включающее в себя большое количество свежих фруктов, овощей и нежирных белков, поможет оставаться энергичным в течение дня. Ограничьте потребление обработанных продуктов, химикатов и сахара, так как они приводят к нездоровому увеличению веса со временем.

Регулярные физические упражнения — еще один компонент для поддержания здорового образа жизни. Регулярная физическая нагрузка не только помогает поддерживать тело в форме, но и помогает снижению уровня стресса и улучшению настроения. Старайтесь уделять физическим упражнениям не менее 30 минут в день, чтобы получить пользу для здоровья.

Получение достаточного количества отдыха и сна. Большинству взрослых людей нужно 7–9 часов сна каждую ночь, чтобы тело и разум могли нормально функционировать в течение дня. Убедитесь, что высыпаетесь, перед сном избегайте экранов и занятий, которые вызывают стресс или беспокойство.

Поддержание здорового образа жизни не должно быть сложным, если будете следовать этим трем главным советам: правильное питание, регулярные физические упражнения и достаточный отдых и сон каждую ночь —  это поможет организму чувствовать себя наилучшим образом!

Заключение

^{Рис.4 Здоровый образ жизни}

В заключение отметим, чтобы защитить себя и свою семью от болезни гриппом и орви существует масса способов. Вакцинация  —  один из самых эффективных методов профилактики гриппа, и к ней должны серьезно относиться все люди старше шести месяцев. Кроме того, соблюдение правил гигиены, таких как частое мытье рук и избегание тесного контакта с теми, кто уже болен, поможет снизить риск заболеть. Если заболели, оставайтесь дома — это ключ к предотвращению распространения гриппа и помощь другим оставаться здоровыми. Читайте подробнее — Как правильно принимать антибиотики, что нужно знать

Вакцинация в сочетании с соблюдением правил гигиены — это способ снизить риск болезней и помочь другим людям сохранить здоровье. Следуя этим советам, мы все внесем вклад в защиту от гриппа в этом сезоне !